Split dřep

FitnessTutorials
Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 9 [name] => Fitness [slug] => fitness [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 88 [filter] => raw [cat_ID] => 9 [category_count] => 88 [category_description] => [cat_name] => Fitness [category_nicename] => fitness [category_parent] => 0 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 88 [name] => Tutorials [slug] => tutorials [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 88 [taxonomy] => category [description] => Naučte se správné provedení základních cviků z nejrůznějších programů včetně oblíbeného Les Mills. [parent] => 14 [count] => 30 [filter] => raw [cat_ID] => 88 [category_count] => 30 [category_description] => Naučte se správné provedení základních cviků z nejrůznějších programů včetně oblíbeného Les Mills. [cat_name] => Tutorials [category_nicename] => tutorials [category_parent] => 14 ) )

Zejména ve variantě se zvýšenou zadní končetinou se můžeme dostat do velmi vysokého rozsahu a přidat ještě další benefity, které nám neposkytuje ani klasický dřep s činkou.

Jedním z nich je unilaterální zatížení. To klade nároky na stabilizaci ve více rovinách. Další velkou výhodou split dřepu oproti klasickému provedení dřepu je nižší tlak na páteř. Při provedení se zátěží se v klasickém dřepu dostává trup do náklonu vpřed, což zvyšuje tlakové a smykové síly na páteř. Při split dřepu je postavení trupu více vertikální, což tyto síly oproti klasickému dřepu snižuje. Tato informace může být výhodná například při bolestech bederní páteře. Split dřep může být schůdnou variantou pro mnoho sportovců, kteří záda potřebuji pošetřit.

Autor FitPraha