Pohybový aparát je složitý komplex kostí, kloubů, vazů, svalů a šlach a má pro člověka obrovský význam. Plní funkci dynamickou tím, že nám umožňuje pohyb, ale také statickou, protože drží naše tělo vzpřímené. Obě tyto funkce pro něj znamenají určitou zátěž a hodně záleží na nás, jak moc a jakým způsobem pohybový aparát zatěžujeme. Vlivem zátěže různého druhu dochází k jeho přetížení a následnému opotřebení, a proto bychom měli o pohybový aparát pečovat, abychom předcházeli jeho poškození.
Čím svému pohybovému aparátu neprospíváme
- Nepřiměřenou zátěží
- Příliš velkou hmotností
- Nekvalitní stravou – nedostatek minerálních látek
Péče o pohybový aparát
- Redukce hmotnosti
- Zdravé stravování
- Sportování – ze začátku zařadit sport, který pomůže k redukci váhy a je šetrný k pohybovému aparátu např.chůze, pilates, balanční cvičení, plavání nebo jízda na kole
- Správná životospráva
- Pestrá a pravidelná strava
- Pitný režim
- Dostatek vitamínů a minerálních látek
- Sportování
- Pravidelný pohyb
- Sportovní činnost
- Regenerace a kompenzace
- Protažení před i po tréninku
- Jóga a pilates
- Vířivka a sauna
Pohybovému aparátu pomáhá pravidelný pohyb, který je prospěšný i tím, že zpevňuje svaly. Ty se starají o správné držení těla a samy zase zpevňují klouby. Na druhou stranu sport představuje zátěž pro naše klouby, proto je vždy důležité najít rovnováhu mezi sportováním a regenerací.
Autor Alena Váňová
Autor Form Factory
Síť 12 fitness klubů v Praze, 2 v Brně a jeden v Ostravě
Společnost Form Factory patří mezi významné poskytovatele v oblasti fitness, wellness a zdravého životního stylu. V České republice provozuje Form Factory 12 vlastních klubů v Praze, 2 kluby v Brně a jeden v Ostravě. Nabídku služeb představují plně vybavená centra pro efektivní individuální trénink, široký výběr skupinových programů včetně Les Mills vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny včetně bazénů, saun, parních lázní a vířivek. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.