Pohybový aparát je složitý komplex kostí, kloubů, vazů, svalů a šlach a má pro člověka obrovský význam. Plní funkci dynamickou tím, že nám umožňuje pohyb, ale také statickou, protože drží naše tělo vzpřímené. Obě tyto funkce pro něj znamenají určitou zátěž a hodně záleží na nás, jak moc a jakým způsobem pohybový aparát zatěžujeme. Vlivem zátěže různého druhu dochází k jeho přetížení a následnému opotřebení, a proto bychom měli o pohybový aparát pečovat, abychom předcházeli jeho poškození.
Čím svému pohybovému aparátu neprospíváme
- Nepřiměřenou zátěží
- Příliš velkou hmotností
- Nekvalitní stravou – nedostatek minerálních látek
Péče o pohybový aparát
- Redukce hmotnosti
- Zdravé stravování
- Sportování – ze začátku zařadit sport, který pomůže k redukci váhy a je šetrný k pohybovému aparátu např.chůze, pilates, balanční cvičení, plavání nebo jízda na kole
- Správná životospráva
- Pestrá a pravidelná strava
- Pitný režim
- Dostatek vitamínů a minerálních látek
- Sportování
- Pravidelný pohyb
- Sportovní činnost
- Regenerace a kompenzace
- Protažení před i po tréninku
- Jóga a pilates
- Vířivka a sauna
Pohybovému aparátu pomáhá pravidelný pohyb, který je prospěšný i tím, že zpevňuje svaly. Ty se starají o správné držení těla a samy zase zpevňují klouby. Na druhou stranu sport představuje zátěž pro naše klouby, proto je vždy důležité najít rovnováhu mezi sportováním a regenerací.
Autor Alena Váňová
Autor Form Factory
Síť 12 fitness klubů v Praze, 2 v Brně a jeden v Ostravě
Společnost Form Factory je největší síť fitness, wellness a zdravého životního stylu v České republice. Nabídku služeb představují plně a moderně vybavené kluby v Praze, Brně a Ostravě pro efektivní individuální trénink podle současných trendů, široký výběr skupinových lekcí, včetně oblíbených Les Mills programů, vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny se saunami a vířivkami. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.