Únava nemá být běžnou součástí našeho života

HealthFactoryTipy

Únava hraje v našem organismu důležitou roli. Je to varovný signál toho, že bychom měli v životě zpomalit.  Únava je ochranný mechanismus našeho těla před přetížením a je výzvou k odpočinku, kterou bychom neměli podceňovat.

Odlišit běžnou únavu od chronické únavy je obtížné z toho důvodu, že onemocnění se neprojevuje specifickými příznaky. Při chronické únavě je příznaků více najednou a měli by přetrvávat nejméně půl roku.

Příznaky onemocnění

  • Únava psychická i fyzická vyčerpanost, svalová slabost i po lehké námaze, která se neodstraní ani delším odpočinkem
  • Bolesti kloubů, svalů, hlavy, bolesti břicha – zažívací obtíže, nechutenství, bolesti hrudníku, zrychlený tep, svalové napětí v oblasti zad
  • Problémy se soustředěním, zapomětlivost, zmatenost, roztržitost, podrážděnost, citová nevyrovnanost
  • Přecitlivělost na světlo a zvuk
  • Potíže se spánkem – nespavost, časté probouzení
  • Zvýšená tělesná teplota, pocity chladu a horka

Původce nemoci lze jen těžko odhalit, a proto je léčba poměrně složitá a je doporučeno zamyslet se nad životním stylem. Jako u všech nemocí je potřeba myslet na prevenci.

Prevence

  • Strava – dostatek vitamínů a minerálů, omezit tučná a sladká jídla
  • Pitný režim – vhodná je čistá voda, nesycené minerální vody, zelený čaj, omezit sycené sladké nápoje
  • Omezení konzumace kofeinových nápojů
  • Detoxikace organismu – zlepšení imunitního systému
  • Pohyb – vycházky, jízda na kole, plavání, fitness
  • Jóga – psychická i fyzická relaxace, vnitřní energie
  • Relaxace – masáže, kosmetika, sauna, poslech hudby…….

Obecné doporučení je udělat si čas sám pro sebe a vyvarovat se stresu. Únava by neměla být běžnou součástí našeho života.

Autor Alena Váňová

Autor Form Factory

Síť 14 fitness klubů v Praze a 1 v Ostravě

Společnost Form Factory patří mezi významné poskytovatele v oblasti fitness, wellness a zdravého životního stylu. V České republice provozuje Form Factory 14 vlastních klubů v Praze a jeden v Ostravě. Nabídku služeb představují plně vybavená centra pro efektivní individuální trénink, široký výběr skupinových programů včetně Les Mills vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny včetně bazénů, saun, parních lázní a vířivek. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.