Jednoduchá, rychlá, nadýchaná jako pírko a plná proteinu. Tato roláda vás mile překvapí svou chutí i lehkostí.

Ingredience na korpus:

• 5 vajec
• 2 lžíce kakaa
• 3 lžíce proteinu (vanilka, čokoláda…)
• 1 prášek do pečiva
• med (javorový sirup)
• mléko (mandlové, sójové, kokosové)

Ingredience na náplň:

• 150 ml mléka dle výběru
• 1 proteinový vanilkový puding
• 2 proteinové tyčinky (dle chuti, nemusí být)

Postup:

Vajíčka rozdělíme na žloutky a bílky. Z bílků vyšleháme tuhý sníh. Žloutky napěníme a přidáme kakao, protein, prášek do pečiva a osladíme dle chuti medem nebo sirupem.

Těsto by mělo mít konzistenci hustšího těsta na palačinky, dle potřeby naředíme mlékem.

Nalijeme na vyložený plech pečícím papírem a pečeme přibližně 15-20 min. na 160° C.

Pudink klasicky uvaříme, poté můžeme do hotového pudinku přidat nastrouhanou tyčinku nebo ovoce, opět dle chuti dosladíme. Potřeme roládu a ještě teplé zarolujeme. Necháme ztuhnout přes noc v lednici.

Dobrou chuť

Autor Form Factory

Síť 13 fitness klubů v Praze a jeden v Ostravě

Společnost Form Factory patří mezi významné poskytovatele v oblasti fitness, wellness a zdravého životního stylu. V České republice provozuje Form Factory 13 vlastních klubů v Praze a jeden v Ostravě. Nabídku služeb představují plně vybavená centra pro efektivní individuální trénink, široký výběr skupinových programů včetně Les Mills vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny včetně bazénů, saun, parních lázní a vířivek. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.