Fit roláda

Stravování
Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 12 [name] => Stravování [slug] => stravovani [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 12 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 83 [filter] => raw [cat_ID] => 12 [category_count] => 83 [category_description] => [cat_name] => Stravování [category_nicename] => stravovani [category_parent] => 0 ) )

Jednoduchá, rychlá, nadýchaná jako pírko a plná proteinu. Tato roláda vás mile překvapí svou chutí i lehkostí.

Ingredience na korpus:

  • 5 vajec
  • 2 lžíce kakaa
  • 3 lžíce proteinu (vanilka, čokoláda…)
  • 1 prášek do pečiva
  • med (javorový sirup)
  • mléko (mandlové, sójové, kokosové)

Ingredience na náplň:

  • 150 ml mléka dle výběru
  • 1 proteinový vanilkový puding
  • 2 proteinové tyčinky (dle chuti, nemusí být)

Postup:

Vajíčka rozdělíme na žloutky a bílky. Z bílků vyšleháme tuhý sníh. Žloutky napěníme a přidáme kakao, protein, prášek do pečiva a osladíme dle chuti medem nebo sirupem.

Těsto by mělo mít konzistenci hustšího těsta na palačinky, dle potřeby naředíme mlékem.

Nalijeme na vyložený plech pečícím papírem a pečeme přibližně 15-20 min. na 160° C.

Pudink klasicky uvaříme, poté můžeme do hotového pudinku přidat nastrouhanou tyčinku nebo ovoce, opět dle chuti dosladíme. Potřeme roládu a ještě teplé zarolujeme. Necháme ztuhnout přes noc v lednici.

Dobrou chuť

Autor Form Factory

Síť 13 fitness klubů v Praze a jeden v Ostravě

Společnost Form Factory patří mezi významné poskytovatele v oblasti fitness, wellness a zdravého životního stylu. V České republice provozuje Form Factory 13 vlastních klubů v Praze a jeden v Ostravě. Nabídku služeb představují plně vybavená centra pro efektivní individuální trénink, široký výběr skupinových programů včetně Les Mills vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny včetně bazénů, saun, parních lázní a vířivek. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.