Jóga a její vliv na fyzickou i duševní pohodu

HealthFactoryJógaTipy

Co si představíte pod pojmem detox? Víte, že detoxikace prospívá i psychice? Toxiny nejsou jen ve vzduchu a v tom co jíme, ale také v duševním a mentálním prostředí, které nás obklopuje. Stejně jako je užitečné zbavit tělo škodlivých látek, může očista mysli přinést také mnoho benefitů. Proto, kromě fyzického detoxu by se nemělo zapomínat ani na ten psychický. Může zlepšit spánek, náladu, soustředění a produktivitu. Navíc dokáže zatočit s úzkostmi, únavou a dalšími nešvary. 

Často mentální a emocionální toxiny zůstávají bez povšimnutí, vzhledem k zaneprázdněnému životu a době digitálního přetížení, ve které žijeme. Po celý den nás mohou bombardovat sociální média, opakující se negativní myšlenky, problémy jiných lidí nebo nahromaděná frustrace. Nepořádek v mysli může vést ke špatnému soustředění, stresu, nerozhodnosti, únavě, spánkovým poruchám i zdravotním potížím. Emoce jsou v mozku spouštěny myšlenkami a velmi často bývají spouštěny podvědomě.  

Abyste se dostali do lepšího stavu sebereflexe naplánujte si čas bez technologií, vypněte telefon a nenechte se ničím rozptylovat. Oddělte se od veškerých upozorněních na sociálních sítích, neustálých zpráv, telefonátů, emailů a dalších požadavků každodenního života. Místo scrolování na sociálních sítích, jděte na procházku a nechte telefon doma. Ztište svá oznámení každý den alespoň na hodinu nebo na dvě, na chvíli se zastavte a dopřejte si čas pro sebe. Soustřeďte se na přítomný okamžik, pozorujte své myšlenky a osvoboďte se od toho co vás trápí.

Zacvičte si jógu a relaxujte. Jóga napomáhá najít vnitřní klid a stabilitu. Jejím smyslem je propojit mysl a tělo. Při koordinaci pohybu s dechem věnujeme pozornost pocitům v těle a dostáváme se do přítomného okamžiku. Když mysl bloudí, soustředění se na jógové pozice a na dech jí opět uklidní. Stejně tak i jakýkoliv další fyzický pohyb, kdy jsme soustředěni na jeho průběh, zlepšuje naší mentální kondici a je očistou.

Autor Iveta Dupenopulosová

Autor Form Factory

Síť 14 fitness klubů v Praze a 1 v Ostravě

Společnost Form Factory patří mezi významné poskytovatele v oblasti fitness, wellness a zdravého životního stylu. V České republice provozuje Form Factory 14 vlastních klubů v Praze a jeden v Ostravě. Nabídku služeb představují plně vybavená centra pro efektivní individuální trénink, široký výběr skupinových programů včetně Les Mills vedených profesionálními instruktory a také zóny wellness zóny včetně bazénů, saun, parních lázní a vířivek. Společnost Form Factory nastavuje svůj standard podle nejnovějších poznatků a trendů ze světa zdraví a fitness.