Využijme čas, který teď máme a ne ten, který nám chybí

CvičeníFitnessTipyTrendy
Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 8 [name] => Cvičení [slug] => cviceni [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 8 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 21 [filter] => raw [cat_ID] => 8 [category_count] => 21 [category_description] => [cat_name] => Cvičení [category_nicename] => cviceni [category_parent] => 0 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 9 [name] => Fitness [slug] => fitness [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 52 [filter] => raw [cat_ID] => 9 [category_count] => 52 [category_description] => [cat_name] => Fitness [category_nicename] => fitness [category_parent] => 0 ) [2] => WP_Term Object ( [term_id] => 13 [name] => Tipy [slug] => tipy [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 13 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 98 [filter] => raw [cat_ID] => 13 [category_count] => 98 [category_description] => [cat_name] => Tipy [category_nicename] => tipy [category_parent] => 0 ) [3] => WP_Term Object ( [term_id] => 10 [name] => Trendy [slug] => trendy [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 10 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 26 [filter] => raw [cat_ID] => 10 [category_count] => 26 [category_description] => [cat_name] => Trendy [category_nicename] => trendy [category_parent] => 0 ) )

V tuto chvíli prožíváme všichni náročné období plné obav a čekání. Všichni jsme se pochopitelně museli přizpůsobit situaci, která je kolem nás a místo svého běžného programu, který tvoří práce, naši nejbližší a naše zájmy, najednou nevíme, co přesně dělat. Často právě nyní zjišťujeme, jak nám chybí sport a návštěva fitness centra. Díky fitku jsme si mohli vyčistit hlavu, nechat starosti stranou a dát si pořádně do těla, ale co nyní, když jsme nervózní, vystresování a téměř nikam není možné jít? Využijme tento čas k tomu, abychom se zastavili, zvolnili a zaměřili se na to, na co nebyl prostor, co jsme třeba odkládali. Zároveň se ale nevzdávejme pohybu, který je pro nás důležitý.Udělejte si váš vlastní nový tréninkový plán s námi. Vyberte si online lekce, které jsme pro vás připravili a živě je streamujeme z Youtub dvakrát týdne nebo si cvičení pusťte ze záznamu na našem kanálu Youtube. Opakovat lekce a kombinovat je můžete podle vaší nálady a možností. Pokud si k tomu přidáte práci na zahradě nebo domácí úklid, uvidíte, že váš tréninkový plán se dá dodržet, i když dočasně nemůžete do fitka.

A kolik kalorií při domácí práci můžete spálit? Podívejte se zde:

aktivitakcal/hod
Stěhování nábytku400
Vytírání podlahy375
Mytí oken334
Malování334
Mytí auta306
Zametání272
Vysávání258
Mytí koupelny258
Utírání prachu170

Zdroj: www.goodhousekeeping.com
 

Doporučujeme zařadit dostatek tekutin a zdravé stravy s ohledem na váš denní výdej. Nezapomeňte ani na to, že kromě pohybu je dobré nechat odpočinout naše tělo i mysl a načerpat tak novou energii, díky které se budete cítit lépe a budete zároveň odolnější vůči nemocem.

Využijme čas, který teď máme a ne ten, který nám chybí a zkusme si i do budoucna trochu toho klidu uchovat.

Autor Martina Hloupá

Online tréninkBody refresh
4209 Array ( [sautor] => martina-hloupa ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 82 [name] => Body refresh [slug] => body-refresh [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 82 [taxonomy] => category [description] => Body Refresh je cvičení, které je vhodné pro každého. Během lekce procvičíte většinu svalových partií s vlastní vahou nebo základními pomůckami během 20 až 30 minut. [parent] => 14 [count] => 67 [filter] => raw [cat_ID] => 82 [category_count] => 67 [category_description] => Body Refresh je cvičení, které je vhodné pro každého. Během lekce procvičíte většinu svalových partií s vlastní vahou nebo základními pomůckami během 20 až 30 minut. [cat_name] => Body refresh [category_nicename] => body-refresh [category_parent] => 14 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 14 [name] => Online trénink [slug] => online [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 14 [taxonomy] => category [description] =>

Živé vysílání a rozsáhlá knihovna

Cvičení dostupné kdykoliv a kdekoliv

Profesionální trenéři Form Factory

[parent] => 0 [count] => 2956 [filter] => raw [cat_ID] => 14 [category_count] => 2956 [category_description] =>

Živé vysílání a rozsáhlá knihovna

Cvičení dostupné kdykoliv a kdekoliv

Profesionální trenéři Form Factory

[cat_name] => Online trénink [category_nicename] => online [category_parent] => 0 ) )

Club manažerka a osobní trenérka FF Eden

Vystudovaná sociální pracovnice pohybující se v oblasti fitness již od roku 2013, kdy začínala jako lektorka Port De Bras a postupně se přes pozici recepční dostala do managementu klubu Jatomi Fitness. V současnosti působí jako Club manažerka a osobní trenérka ve Form Factory Eden. Zajímá se o psychologii, miluje tanec, procházky, výlety po ČR i zahraničí a v poslední době si oblíbila také jógu.