Zahoďte všechny vytahané gumičky, zapomeňte na tisíce opakování zanožování s vlastní váhou těla a pojďte raději do FORM FACTORY cvičit hip thrust, při kterém už po první odcvičené sérií doslova ucítíte, jak váš zadeček pracuje a formuje se.
Stačí dát na velkou osu z každé strany aspoň 5kilový kotouč, do středu osy umístit měkký grip (pěnový držák), aby vás osa netlačila do třísel a pomalu a procítěně procvičit hýždě v pozici mostu s oporou v oblasti lopatek a s nohama pevně na zemi.