Co je kardiovaskulární systém

HealthFactory

Kardiovaskulární sytém zabezpečuje v těle krevní oběh, tj. zásobení buněk kyslíkem a živinami. Krev proudí tělem ve dvou hlavních okruzích: mezi srdcem a plícemi k nabrání kyslíku, a mezi srdcem a celým tělem, aby kyslík a živiny dopravila k buňkám.

Říkáte si, proč dělat cardio? Kardiovaskulární trénink je nezbytný pro udržení fyzické kondice. Cvičení na běžících pásech, rotopedech, schodech či stepperech rozvíjí srdečně cévní a dýchací sytém. Vytrvalostní trénink pozitivně ovlivňuje srdce a dýchání, má pozitivní účinky na krevní plazmu a snižuje hladinu cholesterolu. V každém fitness centru se nachází cardio zóna, kde je možné tyto stoje najít.

I pro osoby zaměřené na silový trénink se doporučuje zařadit cardio. Jak neztratit sílu a svalovou hmotu?  Pokud se tyto dva typy tréninků oddělí, zajistí se dostatečný příjem kalorií a makronutrientů a dostatečná regenerace, nemusí dojít k poklesu síly či hmotnosti. Naopak se projeví výše zmíněné výhody kardiovaskulárního tréninku.