Zima je tady a s ní i sezóna zimních sportů – od lyžování po snowboarding. Abyste si tyto aktivity užili naplno a bez zranění, je důležité se na ně správně připravit. Ve Form Factory vám přinášíme několik užitečných tipů, jak připravit své tělo na zimní výzvy.
- Posílení svalů pro celkové zvýšení stability
Zimní sporty vyžadují silné nohy, stabilní střed těla a dobrou flexibilitu. Proto se zaměřte na posílení svalů nohou, jako jsou kvadricepsy, hamstringy, lýtka a svaly hýždí. Tyto partie jsou klíčové pro udržení rovnováhy při lyžování nebo snowboardingovém sjezdu. Cviky jako dřepy, výpady a cvičení na stabilizační svaly pomáhají předcházet zraněním. - Zaměření na flexibilitu a mobilitu
Flexibilita a mobilita jsou stejně důležité jako síla. Svaly a klouby, které jsou dostatečně flexibilní, umožňují lepší pohyb při sportovních aktivitách a snižují riziko natažení nebo zranění. Zařaďte do svého tréninku strečink a dynamické cvičení, jako jsou výpady s rotacemi nebo různé formy jógy, které pomohou zlepšit pohyblivost nohou, boků a horní části těla. - Nezapomeňte na správnou rozcvičku
Předtím, než se vydáte na svah, je důležité správně připravit své tělo na náročnou zátěž. Pokud se nacházíte přímo na svahu, vykonejte několik dynamických cviků, které zahřejí vaše svaly a připraví vás na sport. - Regenerace po sportovních výkonech
Po náročném dni na svahu je důležité dát svým svalům čas na regeneraci. Ve Form Factory nabízíme i relaxační možnosti, jako je sauna, která pomáhá uvolnit svaly a urychlit proces regenerace. Navíc pravidelný strečink po sportu podpoří flexibilitu a sníží napětí v svalech.